足球运动后正确的放松方式-体育学院

足球运动后正确的放松方式

点击数：时间：2017年03月21日

（通讯员谭玲波）随着时间的推移，“隆中杯”已经接近尾声，那么，各位队员们，知道如何让自己赛后放松吗？下面我们来一起了解一下。

一般足球运动者虽然都很注意赛前热身，或活动关节，或慢跑，但很少有人注意赛后的放松恢复，基本上都是三三两两的坐下来喝点水，聊聊天，以为这样的休息就是放松了。其实，这样的方式充其量只能算消极的休息。在强度较大的运动之后，一定要进行一些积极的恢复训练，才能使自己的身心回复到正常的状态。

赛后恢复的内容通常与赛前的准备活动是相似的，只是在顺序上截然相反，运动量不宜过大。如果在训练的情况下，训练结束后我们应该慢跑四百米，慢跑后进行柔韧性伸拉练习，然后再做深呼吸放松心态。如果在有比赛的情况下，在四百米慢跑后再做一下两人之间的传球练习和颠球练习，随后再进行柔韧性伸拉练习和深呼吸放松，而且在运动后特别是踢完比赛之后进行一下按摩可以更的起到放松的效果。

希望所有的队员们都能在踢完一场酣畅淋漓的球赛后，也能够注意自己的放松方式哦！在此也祝愿“隆中杯”足球赛能够圆满举办成功！